Start met CrossFit bij Waalfront

Scroll down for the English version of this email :)

Wil je doorgaan met CrossFit bij ons? Dat kan door het On-Ramp programma te volgen. Je leert dan de 9-basisbewegingen van CrossFit en de meest voorkomende bewegingen.

De On-Ramp bestaat uit 3 lessen; On-Ramp 1 Squats, 2 Press en 3 Deadlift. De volgende On-Ramp start op zaterdag 16 november 2019 of zondag 17 november 2019. Schrijf je dan ook gelijk in voor de andere 2 lessen op dezelfde dag. Mocht deze vol zitten dan start er weer een On-Ramp over 3 weken (7 december 2019 en 8 december 2019).

Het On-Ramp programma duurt 3 weken vanaf het moment dat je jezelf voor de eerste les inschrijft. Naast de 3 On-Ramp lessen heb je ook onbeperkt toegang tot de On-Ramp WOD uren waarin je onder begeleiding kunt komen trainen/oefenen wat je tijdens de lessen hebt gehad. De lessen worden gegeven op:

– Zaterdag om 12:00 uur
– Zondag om 12:00 uur

Tussen de lessen door heb je doordeweeks onbeperkt toegang tot de On-Ramp WOD uren om onder begeleiding te komen trainen/oefenen wat je tijdens de lessen hebt geleerd. De On-Ramp is bedoeld om een goede fysieke basis te leggen en je voor te bereiden op de WOD.

On-Ramp WOD uren

– Maandag om 19:00 uur
– Dinsdag om 19:00 uur
– Woensdag om 19:00 uur
– Donderdag om 19:00 uur

Vanwege feestdagen kunnen er aangepaste openings- en lestijden zijn. Kijk daarom altijd even in het rooster in SportBit.

Via onderstaande link kun je het On-Ramp programma aanschaffen en kies daarbij 1 van de 2 startdata. Vervolgens kun je jezelf inschrijven voor de eerst gekozen les:

Bestel hier de On-Ramp

Wanneer je niet op bovenstaande datums kunt, maar wel graag verder wilt met CrossFit, dan kun je ook kiezen voor een On-Ramp 1-op-1 op datums in overleg. Wij nemen binnen 2 dagen contact met je op zodra je de bestelling hebt afgerond. Mocht je nog vragen hebben dan horen wij dat graag.

Bestel hier de On-Ramp 1-op-1

English: Starting CrossFit at CF Waalfront

Enjoyed the try-out lesson? Do you want to continue? You can do so by signing up for our On-ramp course. In this course new members will learn the 9 fundamental movements that are used in Crossfit plus many other movements that we use during out workouts at Waalfront.

You will start off with learning the Squat (On-ramp 1) and its derivatives, followed by the Press in On-ramp 2 and we close off the course in the third week by focussing on hinging movements like the Deadlift. The next On-ramp is scheduled to start on saturday 16 november 2019 or sunday 17 november 2019. Choose a starting date that suits you the best and make sure to sign up for the other lessons as well. So when you when you decide to start on a Saturday, then also sign up for lesson 2 + 3 on a Saturday. Isn’t it possible to start at the aforementioned dates, or is the course fully booked? No worries, the next course starts 3 weeks later (7 december 2019 en 8 december 2019).

The On-Ramp lessons are scheduled every week on:

– Saturday at 12:00
– Sunday at 12:00

Your On-ramp membership not only gives you access to the 3 lessons (of course), but also unlimited access to the On-Ramp WOD hours. During these hours you can practice the movements you learned during the lessons, you’ll get to try out additional exercises AND there’s always a workout to finish up the hour. This means nice combination of practice and working out. All of this will happen under the supervision of one of our trainers.

The On-Ramp WOD hours

– Monday's at 19:00
– Tuesday's at 19:00
– Wednesday's 19:00
– Thursday's at 19:00

On the link below you can sign up for the On-Ramp course. Choose a day, and stick to that day for all 3 lessons.

Order the On-Ramp

If you're not able to do the On-Ramp course on Saturday or Sunday there’s also the possibility to do a 1-1 On-Ramp on days that match better with your personal agenda. You can sign up for this course below, and when you have any questions, please contact us.

Order the On-Ramp 1-on-1