Wat is CrossFit

CrossFit heeft als doel het verbeteren van de tien fysieke eigenschappen die je fitheid/gezondheid bepalen, te weten: kracht, uithoudingsvermogen, cardiovasculair vermogen (hart- en luchtwegen), flexibiliteit, coördinatie, balans, wendbaarheid, Nauwkeurigheid, snelheid en vermogen (power).

Constante variatie

Functionele beweging

Hoge intensiteit

CrossFit combineert conditietraining (hardlopen, zwemmen, roeien), met gymnastiek en (olympisch) gewichtheffen in een trainingsvorm gebaseerd op functionele bewegingen (tillen, stoten, gooien, duwen, trekken, klimmen, springen, rennen, enzovoorts).

Een Crossfit work-out is kort en intensief maar schaalbaar (de intensiteit kan gemakkelijk aangepast worden) en zo toepasbaar op ieder persoon, ongeacht ervaring of fitheid. Je achtergrond is niet relevant want iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen; van studenten of senioren tot topatleten. Aan het einde van een training, ‘zit iedereen aan z’n max!’

CrossFit work-outs zijn gevarieerd en nooit hetzelfde want zo blijf je je lichaam prikkelen. De filosofie achter CrossFit is dat je in staat bent om in te spelen op onverwachte situaties die je in je dagelijks leven tegenkomt: Jezelf kunnen opvangen tijdens een val; het halen van de trein of sjouwen bij een verhuizing.

CrossFit stelt je in staat om in een korte periode sterker en fitter te worden. Maar minstens even belangrijk is dat het erg leuk is om te doen. De kick en het plezier van deze sport zit hem in het voortdurend op de proef stellen van je doorzettingsvermogen en de resultaten daarvan te zien. Het voelt lekker om de tikkende klok te halen, of steeds minder tijd nodig te hebben voor een bepaalde oefening.

World-Class Fitness in 100 Words:

"Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, Clean&Jerk, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports." - Greg Glassman (bedenker CrossFit)