Onze werkwijze
Bij ons staat het goed uitvoeren van de bewegingen centraal. Daarom hebben we het volgende stappenplan voor je om deze op een gedegen manier de eigen te maken. In ons programma: CrossFit On-Ramp leer je de 9 fundamentelebewegingen van CrossFit. CrossFit is intensief en bevat een aantal complexe bewegingen. Een goede voorbereiding en beheersing van de basistechnieken is dan ook een must om veilig en blessurevrij te kunnen trainen. We leren je de juiste uitvoering, zaken waar je op moet letten en geven je inzicht in het doel van de bewegingen.
-
1. Proefles
-
2. On ramp
-
On-ramp WOD
-
3. WOD's
Om dat we vinden dat je eerst moet ervaren wat CrossFit is, nodigen we je uit om een proefles te doen.
Tijdens de proefles doe je mee met een normale les, de Workout of the Day, samen met andere leden. De les wordt aangepast op jouw niveau. Uiteraard kan er rekening gehouden worden met eventuele blessures. De trainer begeleid je door de les heen zodat je ook zonder ervaring met CrossFit of kracht- en conditietraining een hele les mee kan doen.
Voordat je aan de slag gaat bij CrossFit Waalfront met de WOD’s vinden we het belangrijk dat iedereen de On-Ramp doorloopt. Tijdens de On-Ramp behandelen we de basisbewegingen die centraal staan bij CrossFit Waalfront. Daarnaast leren we je specifieke warm up en rompactivatie technieken om veilig en verantwoord te kunnen trainen. Naast een goede basis leren we je ook de meest voorkomende bewegingen bij CrossFit Waalfront. Het On-Ramp programma duurt 2 weekenddagen.
Na het succesvol afronden van het programma kun je meedoen aan de reguliere WOD uren.
