De WOD (Workout of the Day) vormt de basis van CrossFit Waalfront. In deze les werk je aan het ontwikkelen van kracht, conditie en algemene fitheid door middel van afwisselende trainingen die zijn gebaseerd op functionele bewegingen.
Binnen de WOD combineren we verschillende onderdelen van CrossFit, waaronder krachttraining, conditietraining, Gymnastics, Olympic Weightlifting en Strong(wo)man. Hierdoor werk je niet alleen aan een betere conditie, maar ontwikkel je ook kracht, coördinatie, stabiliteit en lichaamscontrole.
Om gericht progressie te maken werken we met verschillende thema’s die gedurende vier weken centraal staan binnen de programmering:
- Squat
- Deadlift
- Upperbody
- Conditioning
- Olympic Weightlifting
- Structure Building / Strong(wo)man
Binnen ieder thema bouw je stap voor stap aan je vaardigheden, techniek en kracht. Hoewel het thema vier weken centraal staat, zijn de trainingen iedere dag anders. Zo blijft de les afwisselend en uitdagend, terwijl je toch gericht werkt aan verbetering binnen een specifiek onderdeel.
Voor wie? Voor iedereen die sterker, fitter en gezonder wil worden. Of je nu net begint met CrossFit of al jarenlang traint, de WOD is zo opgebouwd dat iedere oefening kan worden aangepast aan jouw niveau.
